高考将近，考生们都在为自己人生的一个重要转折忙碌着，准备做最后的冲刺。面对高考，很多考生感觉心理压力很大，这些压力主要来自三方面：父母、老师及学生本身。压力过重或者没有压力都会给考生的学习造成不良的影响，只有适当的压力，才会转化为学习的动力，取得****的学习效果。考生只有以一颗平常心来对待高考，紧张而不恐惧，这样才能安然跨过人生的一个转折点。那么，如何缓解高考前夕的学习重压呢?我从考生自身、父母、学校老师三个方面来谈谈缓解高考前的心理压力。
一、学生自身的减压
1.对自己要充满信心。
心理学研究证明，在能力、水平相同的条件下，自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人。所以，对自己保持充分的信心是考试成功的有利保障。要树立一个“信念”，即“我一定能考出****水平”。这种积极的自我心理暗示，可以使人乐观、勇敢，有效地面对各种困难和危机，这对保持良好的应试状态将起到积极的作用。
2.树立正确的人生观和考试观。
高考对于考生可以说是人生的一个转折点，考生在思想上比较重视。但如果考生过度重视的话，则会背上沉重的思想包袱，影响考前的情绪。对于“能不能考上重点大学”、“考不上重点大学怎么办”之类的问题，会经常出现在考生的脑海里。因此，考生在考前及考试过程中不要想得太多，而应把思想集中到复习及答题中去，使自己以平和的心态走进考场、面对考卷。
3.适当参加体育运动。
考试时间越近，学生就越会往书堆里泡，害怕过了一天，知识就少学了许多。对书本以外的事，一概不参与。这样一来，不但严重影响了复习效果，对身体也没有一点好处。事实也证明，适当的运动不但能强身健体，还有助于缓解大脑的疲劳和紧张的心理。
4.找朋友交流。
同学们如果考前过于紧张，可以找一个自己信任的、头脑比较冷静的人(有条件的可以找心理老师)交谈一下，把自己的烦恼倾诉出来，****具体描述一下以前考试时紧张的感觉；也可以给要好的朋友写封信，把你紧张的心情写出来。这些都是情绪宣泄的渠道，将有助你缓解紧张情绪，减轻心理压力。
5.适当地听音乐。
音乐可以影响一个人的情绪和行为。动人的音乐，不仅可以使人心情舒畅，从中得到美的享受，还可以使人感到轻松愉快，能消除疲劳，缓解紧张情绪。但不要边学习边听音乐。
6.保证充足的睡眠
同学们尽量在晚间11点前上床入睡。因为夜里11点到凌晨2点这个时段是人体经脉运行至肝、胆的时间，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康症状就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的发生等。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率，严重的还会影响正常的逻辑思维。因此，保证每天足够的睡眠时间，是保持良好状态的必要条件。
　二、父母学会帮助考生减压
父母应该积极与子女交流，明确支持的态度，鼓励子女只要尽了力，成败与否都不重要，读重点大学或普通大学都予以支持，让学生有选择余地。
不要过多的干涉孩子的学习计划，不要在孩子面前过多的谈及高考的话题，吃饭的时候多聊一些娱乐新闻，让孩子放松一下紧张的情绪。
父母不要因为孩子即将面临高考，就一味要求孩子整天与书为伴，大门不出二门不迈，唯恐孩子浪费了学习时间。父母可以让孩子适当的看一会儿电视、玩一会儿游戏，这都是舒缓压力的好方法。父母应抽时间带子女到户外活动，帮子女减轻思想包袱，轻松上考场，这才是明智之举。父母不可过度的注意孩子的饮食，要求孩子吃这吃那，甚至吃很多所谓的补脑保健品，这都会人为地增加考生紧张的心理负担。
三、老师帮助考生缓解考前压力
带毕业班的老师自身也有很大的压力，主要来源于学校下达的升学指标和对学生前途负责的责任心。但老师在这个阶段不能把这些压力转嫁给学生。临考前不能采用题海战术，或提倡学生“开夜车”，或灌输非重点中学不能成才的教育思想。教师这些做法会给学生产生源源不断的压力。老师在临考前****的做法就是做学生的心理导师，重视与学生交流，引导学生科学用脑，劳逸结合，帮助他们解决困难，减轻压力。