临考别打乱高考生生活习惯
发布人：梁琪嘉 时间：2013-1-15
在高考前夕，不少考生和家长都会不知不觉“踏”进心理误区，本想放松心情的一些做法和谈话却适得其反，无形中加重了考生的心理负担。
事实上，家长的压力是造成考生焦虑紧张的主要原因。家长过分地关心孩子，过分地强调高考的重要性，过分地把全家的生活重心转移到了孩子高考这一件事情上，从而导致孩子精神紧张，增添烦恼。
越是在这样重要的关头，家长越要首先沉得住气。其实，高考是考学生也是“考”家长，家长自身的压力不减，孩子的心理负担就减不下来。在这个非常时期，孩子和家长是否拥有一个平常心态显得特别重要。
高考前 家长要有平常心
孩子高考前，家长要自己给自己降温。越是督促孩子，孩子的压力就越大，精神就会越来越紧张，情绪就会越来越烦躁，离期望就会越来越远。而且越是要求孩子，同时自己也会越来越控制不住自己的情绪，嘴巴会越来越把不住，反复强调孩子该如何，这样家长和孩子会一起把神经绷得紧紧的。精神越紧张，大脑就越不灵活，考试的成绩就会更不理想。
(1)要知道孩子的学习成绩现在已经基本确定，急也为时已晚，没多大意义。
(2)考试不仅是智商的较量，也是情商的较量。在知识掌握程度已经基本确定的前提下，情商的较量就成为决定性因素。家长如果急躁，孩子的情商就会受到影响。
(3)孩子的成功之路不只大学一条。很多人没考上大学，同样取得了巨大成功，所以不要让孩子心理负担太重。
给孩子打造轻松的备考氛围
孩子在****备考的时候，要付出很大的精力和毅力去进行大量的复习、练习，家长能够做到的是更好地创造一个和谐的家庭氛围，多与孩子沟通，做孩子的知心朋友。
(1)应该减少家庭访客的人数和亲友来访的次数，并事先要求来访者少谈有关高考及考生情况的内容。
(2)家长自己也要尽量减少晚上外出的社交活动，以防孩子有什么事要找你们。
(3)万不可有在家酗酒、打牌、举办聚会等活动。
(4)不要唠叨，不要说教。由于考生备考压力大，一般不愿意听到太多的说教。而且，到了这个时候，孩子早已知道考试的重要性，家长太啰嗦反而适得其反。
那么安慰的话能不能说呢？比如“你放松心情去考”、“考不好我们不会怪你”等等。能说，而且一定要说。但是，也只能在适当的时机适当的来一两句，也不宜多说；多说了，同样是唠叨，同样会让孩子产生紧张情绪，甚至反感情绪。
家长更不要用命令式、烦躁式、粗暴式的口气与孩子说话，凡事平等地和孩子商量，去倾听孩子的心事和苦恼，给孩子一个减压的机会。对于孩子说出的问题，关键不在给予正确的答案(当然有答案更好)，而是给他们一个沟通、交流、发泄的时机和途径。
(5)切不可因为琐事或者孩子的学习问题而发生争执，甚至引起家庭战争。
（6)适当控制看电视。一是控制音量，二是控制时间。一般不要超过晚上9点。不要****不看。可看看新闻联播、天气预报等节目。
心理****指出：其实对孩子****的放松，就是要尽量让孩子感觉到你们的生活是正常的。家长的过分克制，会让孩子感到紧张和压抑。高考临近时，明智的家长应该淡化与孩子的关系，保持一定的距离，照样看电视，做自己的事情，这是给孩子****的“定心丸”。
7)要注意宽容。聪明的家长临考前会对孩子说：“不要多想什么，只要认真考就行了，考不上也不怪你，因为你已经很努力了。”实践证明，家长的宽慰言行，对于调整和缓解孩子的心理压力至关重要。
(8)引导孩子情绪转移。孩子在紧张苦闷时，应当通过适度上网、看电影、参加文体活动和社交活动等方法，转移情绪、减轻心理压力。如果孩子与自己有隔阂，以至无法沟通时，可代请亲朋好友或同事或心理工作者开导开导，这样不但可以找到解决问题的办法，还可以使自己的心理压力得到转移和释放。
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