高考时怎样才能正常甚至超常发挥
发布人：梁琪嘉 时间：2013-5-5
简谈“高考恐慌症”的防治
高考的成败直接关系到考生能不能跨进自己向往已久的大学。“人生能有几回搏”，谁不想在7月的7 、8、9三天的奋战中脱颖而出，能够正常甚至超常地发挥自己的水平呢？
我们常常可以看到这样一种令人迷惑不解的现象：有些平时响当当的考生在高考中却名落孙山，被无情地淘汰；而有些平时成绩一般的考生却奇迹般地考到了高分，以致于连他们自己也惊诧不已。
有人说，这是“命”，不可抗拒的“命”在作怪，是由不得我们自己的，难道真的有所谓的不可抗拒的“命”吗？如果不是，那为什么每年高考会发生这种似乎“不公平”的现象呢？
笔者接触过许多考生，有成功的，有不成功的，结果发现:高考中表现失常或未发挥出应有水平的考生，他们的思想上都背着沉重的包袱，有的考生还存在着这样或那样的心理障碍，比如食欲不振，夜不能眠，焦虑，记忆力减退，注意力难以集中，身体消瘦，但到医院又查不出什么毛病；有的考生身体不适，头晕目眩，恶心，腰酸背痛肚子疼，有些女生还出现月经不调，甚至闭经，凡此种种，不一而足，我们不妨称之为“高考恐慌症”或“高考综合症”。
“高考恐慌症”按其表现症状可以大致分为三类：1.惊恐症。表现为恐慌，不由自主地浑身颤抖，手脚出冷汗，心跳时快时慢、脸色苍白，甚至昏迷；2.烦恼型。表现为烦恼、焦燥、心神不定、手足无措、好动、易发怒、甚至无缘无故地跟别人过不去；3.冷漠型。表现为漠然不知，发呆、发楞、双目无神，思想凝滞，严重的还会痴呆。
“高考恐慌症”的发病率相当普遍，已经严重地影响了考生水平的正常发挥，必须注意防治。
“高考恐慌症”发生的原因比较复杂，有家庭、学校、社会的原因，也有考生自身的心理素质问题。这里试作分析。
1.期望太高。这里的期望指考生自己的期望，也指家长、老师对学生的其望。过高的期望变为沉重的精神负担，使一些考生的神经高度紧张。以致不能自我调节。
2.认识偏差。很多考生、甚至一些学生家长和部分教师把上大学看作是人生的****出路，致使一些考生把高考看作生死攸关的大事，唯恐自己考不好。
3.自控力差。多数考生是父母、老师“捧大”的，未经风风雨雨的磨炼，感情脆弱，意志力薄弱，遇到高考这样的重大场合，自控力不足以抵抗紧张气氛的挑战，以至于惊慌失措。
4.生活压抑。有些考生在自学成才中常处在孤立无援的状态，受到学校与家庭的冷遇、排斥、讥笑、打击，造成性格怪癖，情绪波动大，一到高考，心理压力更大。
明白了这些道理，我们就能对症下药，****消除“高考恐慌症”。具体可从下列几个方面入手：
1.端正认识。上大学固然是一条康庄大道，但决不是人生的****出路。高考与其他考试一样，是一次对考生现有知识水平和运用这些知识解决问题的能力的测试，考生没有必要过分紧张，而应该大胆地、****以赴地投入高考，充分发挥自己的聪明才智。不要去管考试的结果，考得上当然高兴，考不上也不等于前途渺茫，平静地对待高考，这或许就是那些平时成绩一般而考时能超常发挥的学生成功的主要原因。
2.树立信心。信心是成功之本，自卑的人常常扮演失败的角色，超越自卑，相信自己的实力，相信一分耕耘一分收获，十多年的寒窗苦读决不会付诸东流。满怀信心地走进考场，成功即会向你走来。
3.放松自己。高考中，几乎没有一个考生不紧张。稍稍紧张一点本是好事，运动员听到“准备——”，立即，能量被送到最需要的地方；演讲或辩论中，精神紧张，就能使人思维敏捷，妙语连珠。但过分的紧张会导致失败。故有“高考恐慌症”的考生，务必放松自己，不要老想着考试，考前可做些自我行为训练，如做做操，散散步，打打球，听听音乐。
4.“功夫在场外”。考场即战场，养兵千日，用兵一时，功夫在场外。不但要加强文化科学知识学习，还要注意磨炼自己的意志，提高自己的心理素质、应变能力，不怕经受挫折，在挫折中成长、成才、战胜自己，消除各种心理障碍。
高考，不但考知识储备，考解决问题的能力，还要比心理素质，在某种意义上说，心理素质比知识和能力本身还重要。
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